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すぐにDHA・EPAサプリメントのランキングを確認したい人はコチラ

 

物忘れの予防や改善にはDHA・EPAの摂取が重要

物忘れの予防や改善に良いとされる成分は、いくつもあります。
その中でも最も重要視されている成分が「DHA(ドコサヘキサエン酸)」です。

 

アメリカで行われた研究によると、DHAには「NGF(神経成長因子)」と呼ばれる、脳細胞の働きを高める栄養素の産出量を大きく増やす働きがあるという研究結果があります。
NGFは、アルツハイマー型認知症の改善や予防に役立つ栄養素として、いま注目されている成分のひとつです。

 

最近、物忘れが気になる人にもDHAは効果的といえます。
もし物忘れの改善や、予防を目的としたサプリメントを選ぶのであれば、絶対条件としてDHAが含まれているものがオススメです。

参考:保健指導リソースガイド

DHA・EPAサプリの失敗しない選び方

初めてDHA・EPAサプリを購入する人もいるかと思います。
DHA・EPAサプリは、さまざまなメーカーから発売されており、どの商品を試したらいいか悩みませんか?

 

わたしも、どのサプリがいいのか悩んだあげく、色々なメーカーのサプリを試して失敗していく中で、ようやく失敗しない選び方がわかるようになりました。

 

失敗しないDHA・EPAサプリの選び方は次のとおりです。

DHA・EPAが500mg以上摂取できる

2010年に厚生労働省が推奨したDHA・EPA摂取量は1日1,000mg。

 

しかし現在の食事習慣ではDHA・EPAの摂取量は不足しています。
また2015年に発表された、DHA・EPAの摂取目安量では30~49歳の男性で2,100mg、女性は1,600mgと2010年と比較して倍近く増えているのです。

 

普段の食事とあわせて、DHA・EPAサプリで500mg以上を補うことをオススメします。
一般的にDHA・EPAサプリでDHA・EPAの含有量が500mg以上配合であれば、高配合のサプリと言えるでしょう。

試しやすいサプリである

本当に自分に効果があるかどうかは試さないとわからない。

 

しかし無作為にDHA・EPAサプリを試してもコストがかかり現実的とは言えません。
オススメの試し方として、全額返金保証付き、またはお試し価格で購入できるものです。

 

とくに全額返金保証付きのサプリであれば、実際に飲んで実感がない場合、全額返金してくれるので実質0円で試せるので、大きな負担もなくオススメです。

DHA・EPAが酸化しない対策がしてある

DHA・EPAは酸化しやすい成分です。

 

酸化してしまったDHA・EPAをいくら摂取しても、実感を得ることはありません。
そのためきちんと酸化対策をしてあるサプリを選ぶことが重要になってきます。

 

酸化対策として、抗酸化作用のあるアスタキサンチンビタミンEなど配合されているか確認するようにしましょう。

信頼と安全性が高い

サプリの中には品質がよくないものがあります。

 

安心して品質の高いDHA・EPAサプリを選ぶのであれば、製薬会社製造のものや、GMP認定の国内工場で製造されたものを選びましょう。

 

年齢別のDHA・EPA摂取目安量

厚生労働省からDHAとEPAの摂取目安量が公開中です。
年齢が高くなるほど摂取目安量が多くなっており、食事のみで目安量をクリアするのか難しくなります。

 

ちなみにマグロ赤身の刺身約5人前で、1,000mgなので、食事だけでDHA・EPAを補うのは大変です。

 

またDHAやEPAなどは、体内で作ることができない栄養素です。
年齢別の目安量を確認して、自分にあったDHA・EPAサプリを選ぶ参考にしてくださいね。

年齢

男性
1日の目安量

女性
1日の目安量

10~11歳 1,700mg 1,500mg
12~14歳 2,100mg 1,800mg
15~17歳 2,300mg 1,700mg
18~29歳 2,000mg 1,600mg
30~49歳 2,100mg 1,600mg
50~69歳 2,400mg 2,000mg
70歳以上 2,200mg 1,900mg

出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)

DHA・EPAサプリのランキング

当サイトでは、物忘れの改善にいいとされる成分と価格、飲みやすさの総合でランキング付けしています。
物忘れにいいとされる成分は次の通りです。

物忘れの改善に有効な成分

【DHA】脳神経の脳機能を高め、脳の老化防止に効果があります
【EPA】生活習慣病の改善に効果があります
【クリルオイル】クリルオイルに含まれるアスタキサンチンには抗酸化作用があり老化を抑える効果があります
【ナットウキナーゼ】認知症の原因となる動脈硬化や脳梗塞を防ぐ効果があります
【ビタミンB1】脳の中枢神経や手足の末端神経を正常に働かせる効果があります
【ビタミンE】認知症の原因となる動脈硬化や脳梗塞を防ぐ効果があります

出典:一般社団法人 日本サプリメント協会

 

きなり

きなりのおすすめポイント

「きなり」は、優秀品質品評機関モンドセレクションで3年連続最高金賞受賞した最高品質のサプリです。

魚のプロ『マルハニチロ』と共同開発で生まれたきなりは、原料となる魚を国産カツオ100%使用し、GMP取得の国内工場で製造しているので安心。

またDHA・EPAの効果を高める、アスタキサンチンも配合してあります。

さらにすべて飲んでも15日以内であれば返金対応してくれる保証付き。特殊製法で魚臭さゼロなので魚嫌いでも飲むことができます。

期間限定でスタートアップキャンペーン実施中
お得な価格で最高品質のサプリが、いまなら試せるチャンスです!

価格 初回価格1980円(税込)
1日当たりの価格 初回66円/2回目以降、約136円
1日の摂取目安 4粒
評価 評価5
DHA ○:450.8mg
EPA ○:49mg
クリルオイル ○:10mg
ナットウキナーゼ ○:10mg
ビタミンB1 ○:20mg
ビタミンE ○:16mg
返金保証 ○:全額返金保証付き

SNSでも効果を実感する人も出ています!


リフレのDHA&EPA

リフレのDHA&EPAのおすすめポイント

「リフレのDHA&EPA」は、もの忘れが多い、新しいことが覚えられない、などといった悩みのある人にオススメのサプリメントです。

DHAには、認知機能の一部である、数・ことば・図形・物語・色・状況などの情報の記憶をサポートする機能(物を覚えて記憶にとどめる力)が報告されています。

リフレのDHA&EPAには、DHAが880mg配合とDHAサプリの中でもトップクラスの含有量です。

今なら、初回価格が半額になるキャンペーンも実施中!

価格 初回価格1955円(税込)
1日当たりの価格 初回、約64円/2回目以降128円
1日の摂取目安 6粒
評価 評価4.5
DHA ○:880mg
EPA ○:100mg
クリルオイル
ナットウキナーゼ
ビタミンB1
ビタミンE
返金保証 返金保証は無いが初月から定期解約が可能

美健知箋EPA&DHA

美健知箋EPA&DHAのおすすめポイント

「美健知箋EPA&DHA」は、ユンケルでおなじみの佐藤製薬のEPA&DHサプリメントです。

厚生労働省で発表させているDHAとEPAの1日の摂取量が1000mgとされています。

美健知箋EPA&DHAは1日1包でDHAとEPAが750mgを補うことができるサプリメントです。

さらにDHAとEPAの弱点であった酸化を防いでくれるビタミンEを配合しているので、濃度の高いまま吸収されています。

価格 初回価格1000円(税込)
1日当たりの価格 初回約34円/2回目以降、166円
1日の摂取目安 1包
評価 評価4.5
DHA ○:550mg
EPA ○:200mg
クリルオイル
ナットウキナーゼ
ビタミンB1
ビタミンE
返金保証 ―:返金保証は無いが初月から定期解約が可能

物忘れサプリお試し版ランキング

物忘れサプリお試し版ランキングでは、初めての方限定で申し込める1回限りのお試しセットが注文できるDHA・EPAサプリをご紹介します。

まずは色々試してみたい方は、このお試しセットを注文して色々比較してみるといいでしょう。

イマークS

イマークSのおすすめポイント

「イマークS」は、EPA・DHAを主成分としたドリンクサプリです。

ヒト試験で血中中性脂肪を低下させる作用が認められたトクホ認定のサプリです。

イマークSは通販限定でお試し10本セットを申し込むことができるのでオススメです。

価格 お試し価格1,080円(税込)
送料 無料
初回購入数 1家族1セット限り
1日の摂取目安 1本
評価 評価5
DHA ○:260mg
EPA ○:600mg
返金保証

 

A・E・Dクリルオイル

A・E・Dクリルオイルのおすすめポイント

「A・E・Dクリルオイル」は、無添加天然クリルオイル100%のサプリメントです。

またDHAとEPAも約200mg含まれています。

お試し用価格は1袋10粒が500円とまずは色々試したい方にオススメです。

価格 お試し価格500円(税込)【10粒】
送料 無料(メール便)
初回購入数 1人2点限り(1世帯1回のみ)
1日の摂取目安 2~4粒
評価 評価4.5
DHA ○:62mg(4粒中)
EPA ○:137mg(4粒中)
アスタキサンチン ○:76㎍(4粒中)
返金保証

AOZA

AOZAのおすすめポイント

「AOZA」は、保存料・着色料・酸化防止剤などは一切不使用のオメガ3系サプリメントです。

原材料は100%希少な国産カタクチイワシのエキストラバージンオイルのみ使用。

雑誌、書籍、著名人、芸能界、医学界あらゆる面で大注目の自然オメガ3系サプリです。

AOZAは、トライアルセットとして、特別サイズ版(50粒)として手軽に試せるのでオススメです。

価格 お試し価格2,263円(税込)
送料 有料
初回購入数 1人1個限り
1日の摂取目安 5~20粒
評価 評価4
DHA ○:178.2~328.4mg(10粒あたり)
EPA ○:216.5~281.7mg(10粒あたり)
コエンザイムQ10 ○:54.3~169.8μ(10粒あたり)
ビタミンA ○:11.6~56.1μg(10粒あたり)
ビタミンE ○:70.5~532.8μg(10粒あたり)
返金保証

DHA・EPAサプリで物忘れを改善できる理由

最近物忘れが多いかも物忘れの原因として栄養バランスの乱れた食生活があげられます。

食生活が乱れくると集中力が低下して物忘れが多くなってしまうのです。

 

また、年齢によるシナプス伝達能力の低下も物忘れが多くなる原因とされています。
シナプスとは学習や記憶能力の働きをアップするのに必要不可欠なものです。

 

しかも、シナプスは脳を使えば使うほど良くなっていきます。
ですが、良くなったシナプスを老化で低下させてしまうのはもったいないですよね。

 

そこで必要となってくるのがDHA・EPAが含まれるサプリメントの出番なのです。

なぜ物忘れの予防に「DHA・EPA」のサプリメントが必要なのか?

DHAが多く含まれる青魚

日本サプリメント協会監修の「サプリメント健康事典」によると、DHAは脳に多く含まれており、特に脳神経のシナプス部分に多く存在しています。

 

神経伝達に重要な関わりを持ち、機能維持の働きを持つことから、脳の老化防止に大切な役割を果たすそうです。

 

DHA・EPAが豊富に含まれる食べ物としてあげらるのが「青魚」です。

 

厚生労働省が推奨するDHA・EPAの1日の摂取量が1,000mgとされいます。

 

ちなみに、青魚100gに含まれるDHA量を下記にまとめてみました。

 

青魚100gに含まれるDHA量

 

  • 本マグロ(トロ):2880mg [切身で5切程度]
  • サバ(生):1780mg [切身で1切程度]
  • サンマ(生):1400mg [1尾]
  • サケ(生):820mg [切身で1切程度]
  • アジ(生):748mg [1尾]

※文部科学省「日本食品脂溶性成分表」に基づいた計算値です。

 

1日に必要なDHA・EPAを青魚などで補うことが可能です。

 

しかし実際には毎日の献立にお魚料理を入れたり、本マグロが一番DHAの量が多いからといって毎日食べると食費代が高くついてしまいます。

 

また、1日1,000mgを摂取しつづけるのは意外と難しいものなのです。

 

そのため普段の食事+サプリメントで補う方法が一番続けやすく費用も抑えられる方法といえます。

サプリと併せることで物忘れの改善効果を高める

サプリと寄り添う

なにもせずサプリメントを服用するのもいいですが、せっかくならその効果を高めたいですよね?

 

DHA・EPAは脳のシナプス伝達能力の老化を防ぐ効果を持っているので、脳をトレーニングしてシナプス伝達能力を高めてから服用すると効果的です。

 

トレーニングと言っても難しいことはありません。
夜、1日の行動を朝から思い出したり、その日にあったを日記に書くのもいいでしょう。

 

また、朝の散歩も足から伝わる刺激で脳が活発になりますし、さら普段と違う散歩コースにすると脳への刺激もさらに高まります。

 

こういった行動を習慣化すると物忘れ予防の効果がさらに期待できるでしょう。

DHAが記憶力の向上に期待できる理由

DHAはここが素晴らしい

DHAは別名ドコサヘキサエン酸、EPAは別名エイコサペンタエン酸と言い主に魚に含まれている必須脂肪酸の事です。

 

DHAを摂取して得られる効果はたくさんありますが、一番は”記憶力の向上”でしょう。

 

DHAは人体の網膜や心筋、胎盤や精子など様々な場所に存在しますが、一番豊富に含まれるのは脳の中です。

 

記憶力をアップさせる理由としては、DHAは脳の神経細胞膜に存在して細胞膜を柔軟にする働きがあり、神経の伝達物質を増やします。

 

そうしますと脳の情報伝達がスムーズになります。

 

その結果、頭の中がクリアになり記憶力が良くなって学習効果が高まるということです。

 

それに加えて、脳内細胞の働きを助けるNGF(別名神経成長因子)を増加させることもわかっており、このNGFはアルツハイマー病の改善に効果があるという事で大いに期待されています。

 

DHAは継続して摂取していかなければ意味がありませんので、無理なく続けることが大切です。

 

DHAを摂取することで、病気へのリスクも低下させることができるのですから積極的に摂取していきましょう。

物忘れ改善のサプリ!魚嫌いな私でも、続けやすさを実感しています。

きなり

「きなり」は物忘れ改善の効果に有効とされているDHA・EPAが約500mgと多く含まれているサプリメントです。

しかも、飲んだあとの魚臭さがなく大変飲みやすいサプリメントなので、魚が苦手な人にもオススメです。

 

「きなり」の詳細はコチラをクリック