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サプリメントで物忘れを予防をする方法

物忘れの原因として栄養バランスの乱れた食生活があげられます。

 

食生活が乱れくると集中力が低下して物忘れが多くなります。

 

また、年齢によるシナプス伝達能力の低下も物忘れが多くなる原因とされています。

 

シナプスとは学習や記憶能力の働きをアップするのに必要不可欠なものです。

 

しかも、シナプスは脳を使えば使うほど良くなっていきます。

 

ですが、良くなったシナプスを老化で低下させてしまうのはもったいないですよね。

 

そこで必要となってくるのがDHA・EPAが含まれるサプリメントの出番なのです。

 

なぜ物忘れの予防に「DHA・EPA」のサプリメントが必要なのか?

DHA(ドコサヘキサエン酸)や EPA(エイコサペンタエン酸)という必須脂肪酸には、脳のシナプス伝達能力の老化を防ぐ効果も持っています。

 

DHA・EPAは含まれる食べ物としてあげらるのが青魚です。

 

しかし、厚生労働省が推奨するDHA・EPAの1日の摂取量が1,000mgとされいます。

 

ちなみに、青魚100gに含まれるDHA量を下記にまとめてみました。

 

青魚100gに含まれるDHA量

 

  • 本マグロ(トロ):2880mg [切身で5切程度]
  • サバ(生):1780mg [切身で1切程度]
  • サンマ(生):1400mg [1尾]
  • サケ(生):820mg [切身で1切程度]
  • アジ(生):748mg [1尾]

※文部科学省「日本食品脂溶性成分表」に基づいた計算値です。

 

1日に必要なDHA・EPAを青魚などで補うことが可能です。

 

しかし実際には毎日の献立にお魚料理を入れたり、本マグロが一番DHAの量が多いからといって毎日食べると食費代が高くつきそうです。

 

また、1日1,000mgを摂取しつづけるのは意外と難しいものなのです。

 

そうなると普段の食事+サプリメントで補う方法が一番続けやすく費用も抑えられる方法といえます。

 

サプリメントと併せることで物忘れ予防効果を高める

なにもせずサプリメントを服用するのもいいですが、せっかくならその効果を高めたいですよね?

 

DHA・EPAは脳のシナプス伝達能力の老化を防ぐ効果を持っているので、脳をトレーニングしてシナプス伝達能力を高めてから服用するといいかもしれません。

 

トレーニングと言っても難しいことはありません。

 

夜、1日の行動を朝から思い出したり、その日にあったを日記に書くのもいいでしょう。

 

また、朝の散歩も足から伝わる刺激で脳が活発になりますし、さら普段と違う散歩コースにすると脳への刺激もさらに高まります。

 

こういった行動を習慣化すると物忘れ予防の効果がさらに期待できるでしょう。

DHA・EPA量が多いサプリメントはこちら!

きなり

きなり

DHA・EPA量が4粒あたり500mg!

厚生労働省が提唱するDHA・EPAの摂取量は、1日1,000mg。「きなり」は1日の摂取目安4粒あたり500mgも含まれてるので、食事と併用することで不足しがちなDHA・EPAの量を補うことができます!
また、DHAの成分量が多いのが特徴です。

※体験談を追記しました!


価格 容量 配合成分量 1日あたりの価格
■通常

5,695円(税抜)
定期購入初回
1,980円(税込)
■定期購入2回目以降
3,790円(税抜)

30日分(120粒) DHA:450.8mg

EPA:49mg

■通常

約190円
定期購入初回
66円
■定期購入2回目以降
約126円

 

A・E・Dクリルオイル

A・E・Dクリルオイル

水に溶けるDHA・EPAで吸収率が抜群!

「A・E・Dクリルオイル」は水に溶けるクリルオイルのDHAで体内への吸収率が抜群です!
消化吸収力が弱く他のDHAではいまいち実感がわかなかった人におすすめです。


価格 容量 配合成分量 1日あたりの価格
■通常

8,130円(税込)
定期購入初回
3,800円(税込)
■定期購入2回目以降
5,400円(税込)

30日分(120粒) DHA:62mg

EPA:137mg
リン脂質:472mg

■通常

271円
定期購入初回
126円
■定期購入2回目以降
180円

青魚の知恵

青魚の知恵

DHA・EPAに加えカルシウムも補える!

「青魚の知恵」はDHAやEPAのほかに、カルシウムも補えるサプリメントです。
普段、不足がちな成分を補うことができるのでDHAやEPAのほかにも補いたいという人におすすめです。


価格 容量 配合成分量 1日あたりの価格
■通常

2,160円(税込)
■定期コース
1,944円(税込)

31日分(62粒) DHA:139.3mg

EPA:42.1mg

■通常

約69円
■定期コース
約62円

ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット

ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット

DHA・EPAにナットウキナーゼを配合!

「ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット」は、ナットウキナーゼにDHA・EPAを配合したサプリメントです。
DHA・EPA成分の量はほかのサプリと比べて少なめですが、健康維持のため、体の中をサラサラにもしたいという人におすすめです!


価格 容量 配合成分量 1日あたりの価格
1,620円(税込) 30日分(30粒) DHA:139.3mg

EPA:19.8mg

54円